THOÁI HÓA CỘT SỐNG Ở NGƯỜI TRẺ VÀ XÂY DỰNG CÁC THÓI QUEN ĐỀ PHÒNG

Sự phát triển mạnh mẽ của chuyển đổi số trong những năm gần đây đã giúp công việc trở nên linh hoạt và dễ tiếp cận hơn với nhiều người trẻ. Tuy nhiên, điều này cũng khiến nhiều bạn trẻ phải ngồi liên tục hàng giờ trước màn hình máy tính mà ít có thời gian vận động hay nghỉ ngơi.

Theo khảo sát từ Viện Sức khỏe nghề nghiệp và Môi trường (NIOEH) năm 2023, trung bình mỗi người trong độ tuổi 22-35 ngồi làm việc từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày. Đáng chú ý, có đến 63% người tham gia khảo sát cho biết họ thường xuyên bị đau lưng, mỏi cổ, tê vai gáy – những dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh thoái hóa cột sống của người trẻ. Vậy chính xác, thoái hóa cột sống là gì và tại sao ngày càng trẻ hóa trong văn phòng?

1. Thoái Hóa Cột Sống Là Gì ?

Thoái hóa cột sống là một dạng bệnh lý xương khớp mạn tính, xảy ra khi phần đĩa đệm, sụn khớp và các đốt sống bị bào mòn theo thời gian, khiến cột sống dần mất đi độ linh hoạt vốn có. Nếu căn bệnh này không được phát hiện và can thiệp kịp thời, thì tình trạng ấy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống và khả năng vận động lâu dài.

Trước đây, thoái hóa cột sống thường chỉ gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa rõ rệt, từ nhân viên văn phòng, học sinh – sinh viên ngồi sai tư thế, thường là những đối tượng có nguy cơ cao dễ bị mắc phải. Đáng chú ý rằng hiện nay nhiều người trẻ đang âm thầm chịu đựng các cơn đau lưng, mỏi vai gáy, tê bì chân tay… mà không biết rằng đó có thể là dấu hiệu sớm của bệnh thoái hóa.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hai vị trí dễ bị thoái hóa nhất là vùng cổ và vùng thắt lưng, đây nơi phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Việc chủ quan trước các triệu chứng ban đầu như đau nhức âm ỉ, căng cứng vùng cổ vai gáy hay đau lưng kéo dài rất dễ khiến bệnh âm thầm tiến triển nặng, dẫn tới biến chứng nguy hiểm về sau.

Hình ảnh mô phỏng căn bệnh thoái hóa cột sống

>> Xem thêm: ĐAU BUỐT SỐNG LƯNG LÀ DẤU HIỆU BỆNH GÌ? 5 VẤN ĐỀ SỨC KHỎE CẦN CẢNH GIÁC

2. Nguyên Nhân Gây Nên Thoái Hóa Cột Sống Của Người Trẻ Hiện Nay 

Trong những năm gần đây, căn bệnh thoái hóa cột sống đang dần có xu hướng trẻ hóa rõ rệt. Không ít nhân viên văn phòng, thậm chí là những người ở độ tuổi đôi mươi như học sinh – sinh viên, đã bắt đầu than phiền về các triệu chứng đau lưng, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy, khó cúi hoặc khó xoay người. Tình trạng này phần lớn bắt nguồn từ những yếu tố tưởng chừng vô hại nhưng âm thầm bào mòn sức khỏe cột sống từng ngày.

Ngồi lâu, tư thế sai: Hiện nay, nhiều người trẻ đang làm việc trong môi trường văn phòng hoặc học tập liên tục phải ngồi lâu trước máy tính trong 1 thời gian dài. Việc họ ngồi lâu một chỗ, ít thay đổi tư thế, thường xuyên cúi đầu hoặc gù lưng đã vô tình tạo ra áp lực lớn lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng và cổ. Khi tư thế sai kéo dài, các đĩa đệm và đốt sống bị chèn ép, mất dần tính đàn hồi, từ đó làm gia tăng nguy cơ thoái hóa sớm.

Chấn thương cột sống: Các chấn thương xảy ra trong quá trình chơi thể thao, bị tai nạn giao thông hoặc do mang vác vật nặng sai tư thế là những nguyên nhân tiềm ẩn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống. Nếu những chấn thương này không được phát hiện và điều trị kịp thời, chúng có thể để lại di chứng kéo dài, âm thầm làm suy yếu cấu trúc xương khớp. Thậm chí, về lâu dài, những tổn thương này sẽ dễ dẫn đến thoái hóa sớm, nhất là khi lặp đi lặp lại nhiều lần.

Nghề nghiệp đặc thù: Những người làm các công việc đòi hỏi phải đứng lâu, cúi gập thường xuyên, mang vác nặng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài  như nhân viên văn phòng, tài xế, thợ may hay giáo viên đều có nguy cơ cao mắc các vấn đề về cột sống. Nếu không được hỗ trợ bằng các thiết bị công thái học phù hợp hoặc duy trì thói quen vận động đúng cách, họ rất dễ đối mặt với tình trạng thoái hóa cột sống sớm.

Chế độ ăn uống: Khi những bạn trẻ ngày nay không bổ sung đủ canxi, vitamin D, magie, collagen và các dưỡng chất cần thiết, mật độ xương giảm sút, đĩa đệm mất đi tính đàn hồi, góp phần thúc đẩy quá trình thoái hóa cột sống. Bên cạnh đó, thói quen ăn nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều đường và chất béo bão hòa làm tăng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp và gia tăng nguy cơ thoái hóa cột sống sớm.

Yếu tố tâm lý: Áp lực từ công việc, học tập, cùng với tình trạng mất ngủ và stress kéo dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi và dễ nhạy cảm hơn với cảm giác đau nhức. Khi tâm lý căng thẳng, cơ thể thường có xu hướng gồng cứng các nhóm cơ, đặc biệt ở vùng cổ, vai và lưng, điều này sẽ làm giảm lưu thông máu, tăng cảm giác mỏi và khiến cột sống mất đi độ linh hoạt vốn có.

Thiếu vận động, lười tập thể dục: Việc người trẻ ít vận động và thiếu thói quen tập thể dục khiến tuần hoàn máu đến vùng cột sống giảm sút. Điều này làm cho cơ lưng yếu đi, mất khả năng nâng đỡ cơ thể hiệu quả, từ đó tăng gánh nặng lên cột sống và làm quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn.

Ngồi sai tư thế là 1 trong những nguyên nhân gây nên thoái hóa cột sống của người trẻ

>> Xem thêm: GHẾ CÔNG THÁI HỌC CÓ THẬT SỰ GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG, BẢO VỆ CỘT SỐNG HIỆU QUẢ?

3. Xây Dựng Các Thói Quen Phòng Ngừa Thoái Hóa Cột Sống 

Ở người trẻ, thoái hóa cột sống thường hình thành từ những thói quen tưởng chừng vô hại như ngồi sai tư thế, ít vận động hay làm việc quá lâu một chỗ. Để phòng ngừa từ sớm, bạn có thể bắt đầu bằng những thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả sau đây:

Tập thể dục: Việc dành từ 15 đến 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, giãn cơ hoặc các bài tập tăng cường cơ lưng và cơ bụng là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để bảo vệ cột sống. Ngoài ra, vận động thường xuyên không chỉ giúp tăng cường độ linh hoạt, cải thiện tuần hoàn máu mà còn giảm thiểu tình trạng căng cơ, co cứng và nguyên nhân chính gây ra các cơn đau nhức vùng lưng và cổ vai gáy.

Tư thế ngồi phù hợp: Theo các chuyên gia nghiên cứu, nguyên nhân phổ biến gây ra căn bệnh thoái hóa cột sống là do bạn ngồi tư thế không phù hợp trong một thời gian dài. Cho nên, hãy giữ thẳng lưng, hai chân vuông góc chạm đất, tránh khom lưng hoặc nghiêng người về một bên. Cứ sau mỗi 45 – 60 phút ngồi làm việc, nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ vài phút để giảm áp lực lên cột sống.

Sử dụng sản phẩm công thái học: Đầu tư vào bộ bàn ghế công thái học là giải pháp hiệu quả giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng chuẩn, hạn chế nguy cơ thoái hóa cột sống, đau vai gáy và mỏi cổ khi làm việc trong thời gian dài. Ghế công thái học có tựa lưng ôm sát cột sống, đệm ngồi thoải mái và kê tay linh hoạt giúp hỗ trợ toàn diện cho phần lưng và vai. Bên cạnh đó, bàn làm việc có thể nâng hạ để phù hợp với chiều cao của mỗi cá nhân, giúp tay, cổ và mắt luôn ở tư thế cân bằng, tránh căng thẳng cơ – xương – khớp.

Sử dụng đệm lưng công thái học: Khi bạn chưa thể đầu tư vào một chiếc ghế công thái học thì đệm lưng công thái học sẽ là lựa chọn phù hợp giúp giảm áp lực lên cột sống. Sản phẩm này giúp nâng đỡ cột sống của bạn, giảm áp lực vùng thắt lưng và hạn chế đau mỏi khi ngồi lâu. Với thiết kế gọn nhẹ, đây là sản phẩm dễ mang theo, phù hợp với những người thường xuyên di chuyển.

Tập thể dục giúp người trẻ phòng ngừa căn bệnh thoái hóa cột sống

4. Các Sản Phẩm Công Thái Học Tốt Hiện Nay

Hiện nay, các sản phẩm công thái học đang càng ngày càng được quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ cải thiện tư thế và bảo vệ sức khỏe cột sống trong quá trình làm việc. Từ ghế công thái học đến bàn nâng hạ và đệm lưng, mỗi sản phẩm đều có những ưu điểm riêng đối với người dùng trong nhiều môi trường làm việc khác nhau. 

4.1. Ghế Công Thái Học

Ghế công thái học ngày càng được ưa chuộng nhờ khả năng định hình tư thế, giảm áp lực lên cột sống và phòng ngừa hiệu quả các vấn đề cơ – xương – khớp, đặc biệt là những căn bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống. Trong số các thương hiệu về sản phẩm công thái học hiện nay, Kinsha nổi tiếng là một thương hiệu nội thất văn phòng công thái học cao cấp đến từ Malaysia với nhiều năm kinh nghiệm, đang chiếm được lòng tin của người tiêu dùng.

Ghế công thái học Kinsha được thiết kế chuyên biệt để mang lại cảm giác ngồi thoải mái suốt nhiều giờ làm việc liên tục. Sản phẩm tích hợp khả năng điều chỉnh linh hoạt, hỗ trợ tối ưu cho lưng, cổ và vai, phù hợp với đa dạng cơ thể của người dùng. Không chỉ chú trọng về công năng, Kinsha còn đầu tư vào chất liệu bền bỉ, kiểu dáng hiện đại, mang đến vẻ đẹp sang trọng cho không gian làm việc.

Với mức giá hợp lý cùng chất lượng đáng tin cậy, ghế công thái học Kinsha là lựa chọn đáng cân nhắc cho dân văn phòng, học sinh – sinh viên muốn chăm sóc sức khỏe từ chính tư thế ngồi mỗi ngày.

Ghế Công Thái Học Kinsha Maxi MXA-01

>> Xem thêm: https://ecorest.vn/san-pham/kinsha-maxi-mxa-01/

4.2. Bàn Công Thái Học Nâng Hạ

Trong môi trường làm việc hiện đại, bàn nâng hạ đang trở thành lựa chọn phổ biến nhờ khả năng hỗ trợ người dùng thay đổi linh hoạt giữa tư thế ngồi và đứng. Việc điều chỉnh độ cao của bàn phù hợp không chỉ giúp người sử dụng giảm áp lực lên cột sống mà còn tăng hiệu suất làm việc, cải thiện sức khỏe lâu dài cho dân văn phòng cũng như những ai thường xuyên làm việc tại nhà.

Nổi bật trong dòng sản phẩm này là bàn nâng hạ thương hiệu Fursys – một thương hiệu nội thất văn phòng cao cấp đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm này được thiết kế tinh tế, dễ dàng điều chỉnh độ cao để phù hợp với từng nhu cầu sử dụng, từ làm việc tập trung đến thư giãn giải trí.

Bàn Nâng Hạ của thương hiệu Fursys

4.3. Đệm Lưng Công Thái Học

Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến căn bệnh thoái hóa cột sống của người trẻ. Hiểu được mối lo ngại này, Ecorest đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm đệm lưng công thái học (Ergonomic Back Cushion), nhằm cải thiện tư thế ngồi và bảo vệ sức khỏe cột sống một cách tối ưu.

Sản phẩm được thiết kế theo tiêu chuẩn công thái học, sử dụng chất liệu memory foam đúc nguyên khối, mang lại độ êm ái cao và khả năng nâng đỡ hiệu quả phần lưng dưới. Phần đệm được thiết kế uốn cong theo đường cong tự nhiên của cột sống giúp người dùng giảm áp lực thắt lưng, hạn chế đau mỏi khi ngồi lâu.

Lớp vải bọc bên ngoài được làm từ chất liệu nỉ thoáng khí, mềm mại, giúp giữ cho đệm luôn thoáng mát, không gây bí nóng trong quá trình sử dụng. Với kích thước nhỏ gọn có thể mang theo và dễ dàng cố định vào lưng ghế, đệm lưng công thái học Ecorest phù hợp cho cả dân văn phòng, học sinh – sinh viên hay người làm việc tại nhà.

Đệm Lưng Công Thái Học Ecorest

5. Ecorest – Đơn Vị Phân Phối Ghế Công Thái Học Hàng Đầu Việt Nam

ECOREST tự hào là đơn vị tư vấn thiết kế thi công nội thất văn phòng và phân phối các sản phẩm nội thất nhập khẩu đến từ những thương hiệu hàng đầu trên thế giới như Dauphin, Fursys, Kinsha và Versalink tại Việt Nam. ECOREST hiểu rằng: Điều khách hàng cần không chỉ là đầu tư vào bộ bàn ghế mà còn là đầu tư cho sức khỏe và hiệu quả làm việc lâu dài. Đó là lý do ECOREST luôn hướng đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng vượt trội, thiết kế thông minh và đặc biệt thân thiện với sức khỏe và môi trường.    

Với cam kết về chất lượng, ECOREST mang đến giải pháp chăm sóc sức khỏe từ gốc, giúp bạn yên tâm làm việc. ECOREST luôn sẵn sàng và vinh hạnh được đồng hành cùng khách hàng trong hành trình nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

______________

𝐄𝐂𝐎𝐑𝐄𝐒𝐓 – 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐞

Địa chỉ: 11 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội

Email: ecorestvn@gmail.com

Hotline: 098.199.9350