GHẾ CÔNG THÁI HỌC CÓ THẬT SỰ GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG, BẢO VỆ CỘT SỐNG HIỆU QUẢ?

1. Ghế Công Thái Học Là Gì?

Ghế công thái học (Ergonomic chair) là loại ghế được thiết kế dựa trên nguyên tắc công thái học – khoa học nghiên cứu sự tương tác giữa con người và môi trường làm việc. Mục tiêu chính là giúp người dùng duy trì tư thế ngồi đúng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, cột sống, đồng thời cải thiện năng suất làm việc.

2. Lợi Ích Của Ghế Công Thái Học 

Không chỉ đơn thuần là một chiếc ghế văn phòng, ghế công thái học còn là giải pháp toàn diện giúp bảo vệ cột sống, giảm đau lưng và cải thiện tư thế ngồi. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của ghế công thái học mà bạn không nên bỏ qua:

2.1. Giúp Giảm Đau Lưng Khi Ngồi Lâu

Ngồi lâu trong thời gian dài gây áp lực lớn lên cột sống và cơ lưng, dẫn đến đau mỏi, thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm. 

Ghế công thái học được thiết kế với tựa lưng ôm sát đường cong tự nhiên của cột sống, giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đều, từ đó giảm đau lưng hiệu quả. Các tính năng như khả năng điều chỉnh độ ngả giúp lưng luôn được nâng đỡ tối ưu, duy trì tư thế ngồi thoải mái.

2.2. Hỗ Trợ Tư Thế Ngồi Đúng

Ngồi sai tư thế chính là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng, mỏi cổ và cong vẹo cột sống. Ghế công thái học được thiết kế như một giải pháp hỗ trợ tư thế ngồi đúng, giúp bảo vệ cột sống và cải thiện sức khỏe xương khớp. Các bộ phận như tựa lưng điều chỉnh, đệm ghế êm ái và kê tay phù hợp giúp người dùng duy trì góc ngồi thoải mái.

2.3. Hỗ Trợ Cột Sống

Ghế công thái học hỗ trợ cột sống bằng cách duy trì đường cong tự nhiên của lưng, giảm áp lực lên các đốt sống. Đệm thắt lưng điều chỉnh giúp bảo vệ vùng lưng dưới – khu vực dễ tổn thương nhất khi ngồi lâu. So với ghế truyền thống (thường lõm ở phần lưng dưới), ghế công thái học có tựa lưng nhô ra và có thể tùy chỉnh, đảm bảo lưng luôn có điểm tựa mềm mại. Điều này giúp giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và các bệnh lý liên quan.

Ghế công thái học thiết kế theo độ cong cột sống

2.4. Tăng Năng Suất Làm Việc

Ghế công thái học không chỉ giúp cải thiện tư thế ngồi mà còn mang lại sự thoải mái, từ đó nâng cao khả năng tập trung khi làm việc. Khi cơ thể được hỗ trợ đúng cách, bạn có thể làm việc liên tục mà không bị phân tâm bởi các vấn đề sức khỏe. Nhờ vậy, năng suất làm việc được cải thiện, đồng thời hiệu quả công việc cũng được nâng cao.

Ghế công thái học giúp tăng năng suất làm việc

2.5. Thiết kế khoa học, mang tính thẩm mỹ cao

Ghế công thái học với thiết kế hiện đại, tinh gọn, phù hợp với nhiều kiểu không gian; từ văn phòng công ty đến góc làm việc tại nhà. Chất liệu lưới thoáng khí giúp giảm cảm giác nóng bí khi ngồi lâu kết hợp cùng khung thép cao cấp mang lại sự chắc chắn và thoải mái khi sử dụng. Ngoài ra, ghế công thái học còn có màu sắc đa dạng và kiểu dáng tối giản, phù hợp với từng nhu cầu sử dụng lâu dài của cá nhân và doanh nghiệp.

3. Ghế Công Thái Học Có Thật Sự Giúp Giảm Đau Lưng Và Bảo Vệ Cột Sống?

Ghế công thái học không chỉ là một món đồ nội thất cao cấp, mà còn là giải pháp hỗ trợ sức khỏe lâu dài, đặc biệt với những người thường xuyên ngồi làm việc nhiều giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, hiệu quả của ghế công thái học chỉ thực sự phát huy khi được sử dụng đúng cách, đồng thời kết hợp với các thói quen vận động lành mạnh.

3.1 Cách Sử Dụng Ghế Công Thái Học Đúng Cách

Sử dụng ghế công thái học đúng cách chính là yếu tố giúp giảm đau lưng và bảo vệ cột sống. Với thiết kế công thái học kèm theo các tính năng điều chỉnh linh hoạt, phù hợp với từng người dùng, mang lại sự thoải mái và hỗ trợ tối ưu:

• Điều chỉnh độ cao ghế: Điều chỉnh ghế sao cho chân chạm đất phẳng, đầu gối tạo góc 90 độ, và hông ngang với bàn làm việc (khoảng 45 – 55 cm). Điều này đảm bảo tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng, giảm áp lực lên khớp gối và cột sống.
  Lưu ý: Không nên để chân lưng chừng không có điểm tựa hoặc đặt cả hai chân lên chân ghế khi ghế quá cao, vì điều này có thể gây áp lực lên khớp gối và cột sống, dẫn đến đau mỏi.
• Điều chỉnh đệm thắt lưng và tựa lưng: Đặt tựa lưng ôm sát đường cong tự nhiên của cột sống. Điều chỉnh đệm thắt lưng sao cho phù hợp với tư thế ngồi, giúp giảm áp lực lên cột sống dưới và hạn chế đau nhức khi ngồi lâu. Một tựa lưng được điều chỉnh đúng sẽ mang lại cảm giác thoải mái và ngăn ngừa các vấn đề xương khớp như thoái hóa cột sống.
• Điều chỉnh kê tay: Ghế công thái học được trang bị kê tay êm ái, có thể xoay nhiều hướng, điều chỉnh độ cao và độ sâu. Đặt kê tay sao cho cánh tay và mặt bàn nằm trên một đường thẳng ngang, khuỷu tay tạo góc 90 độ khi gõ phím. 
• Điều chỉnh tựa đầu: Hầu hết ghế công thái học cho phép điều chỉnh tựa đầu theo ba hướng: nâng hạ, kéo ra/kéo vào, và điều chỉnh góc nghiêng. Đặt tựa đầu sát vào cổ, điều chỉnh sao cho cổ ở vị trí tự nhiên và thoải mái nhất. 
• Điều chỉnh góc ngả lưng: Sử dụng góc ngả 100-110 độ khi làm việc để giảm áp lực lên đốt sống, hoặc ngả 135 độ khi nghỉ ngơi để thư giãn cơ lưng và cải thiện tuần hoàn.

3.2. Kết Hợp Một Số Thói Quen Lành Mạnh

Dù ghế công thái học hỗ trợ tối ưu cho tư thế ngồi nhưng việc ngồi lâu không vận động vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên kết hợp với thói quen vận động hợp lý trong suốt quá trình làm việc. 

Thay vì ngồi liên tục nhiều giờ, hãy đứng dậy đi lại nhẹ nhàng khoảng 1 – 2 phút mỗi giờ để kích thích tuần hoàn máu và giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản như vươn vai, xoay lưng hoặc nghiêng người giúp giảm căng cơ và giữ cơ thể linh hoạt. 

>> Xem thêm: Bí Quyết Tránh Đau Lưng Khi Ngồi Làm Việc Lâu

3.3. Bí Quyết Lựa Chọn Ghế Công Thái Học Chất Lượng Cao

Với sự phát triển mạnh mẽ của thị trường nội thất, ghế công thái học ngày càng đa dạng về mẫu mã và tính năng. Tuy nhiên, để chọn được một chiếc ghế công thái học phù hợp bạn nên lưu ý một số tiêu chí sau:

• Tính năng điều chỉnh: Ưu tiên lựa chọn các dòng ghế công thái học có khả năng điều chỉnh linh hoạt như: độ cao ghế, góc ngả lưng, tựa lưng, tay vịn và tựa đầu. 
• Vật liệu chất lượng: Nên lựa chọn các mẫu ghế sử dụng chất liệu vải nỉ thoáng khí, vừa tạo cảm giác êm ái khi ngồi lâu, vừa phù hợp với điều kiện khí hậu nóng ẩm. Vật liệu tốt không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn góp phần tăng độ bền và tính thẩm mỹ cho ghế.
• Kích thước phù hợp: Đảm bảo ghế phù hợp với chiều cao, cân nặng và không gian làm việc.
• Thử ghế trước khi mua: Ngồi thử 10-15 phút để kiểm tra độ thoải mái, khả năng giảm đau lưng và sự hỗ trợ của tựa lưng, tay vịn, tựa đầu.
• Thương hiệu uy tín: Chọn các thương hiệu nổi tiếng chuyên phân phối các thương hiệu nổi tiếng như Kinsha, Dauphin, Fursys hoặc Versalink.
• Ngân sách hợp lý: Cân nhắc giữa phân khúc trung bình và cao cấp, tùy theo nhu cầu.

4. Ecorest – Địa Điểm Mua Ghế Uy Tín

ECOREST tự hào là đơn vị tư vấn thiết kế thi công nội thất văn phòng và phân phối các sản phẩm nội thất nhập khẩu đến từ những thương hiệu hàng đầu trên thế giới như Dauphin, Fursys, Kinsha và Versalink tại Việt Nam. ECOREST hiểu rằng: Điều khách hàng cần không chỉ là đầu tư vào bộ bàn ghế mà còn là đầu tư cho sức khỏe và hiệu quả làm việc lâu dài. Đó là lý do ECOREST luôn hướng đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng vượt trội, thiết kế thông minh và đặc biệt thân thiện với sức khỏe và môi trường.    

Với cam kết về chất lượng, ECOREST mang đến giải pháp chăm sóc sức khỏe từ gốc, giúp bạn yên tâm làm việc. ECOREST luôn sẵn sàng và vinh hạnh được đồng hành cùng khách hàng trong hành trình nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

__________ 

𝐄𝐂𝐎𝐑𝐄𝐒𝐓 – 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐞

Địa chỉ: 11 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội

Email: ecorestvn@gmail.com

Hotline: 098.199.9350