Đau lưng ở dân văn phòng là tình trạng ngày càng phổ biến do đặc thù công việc phải ngồi lâu, ít vận động và làm việc liên tục trước máy tính. Nếu không được phát hiện và can thiệp đúng cách, tình trạng này có thể dẫn đến đau mạn tính gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương khớp và hiệu suất lao động. Bài viết dưới đây, Ecorest sẽ phân tích các nguyên nhân thường gặp và đưa ra giải pháp hiệu quả giúp cải thiện đau lưng trong môi trường làm việc hiện đại.

Đau lưng ở dân văn phòng

Tình trạng đau lưng ở dân văn phòng

1. Nguyên Nhân Phổ Biến Gây Ra Đau Lưng Ở Dân Văn Phòng

Đau lưng ở dân văn phòng thường là hệ quả của những thói quen không lành mạnh trong quá trình làm việc và sinh hoạt. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này.

1.1. Ngồi Sai Tư Thế Trong Thời Gian Dài Dẫn Đến Đau Lưng Ở Dân Văn Phòng

Ngồi sai tư thế trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng ở dân văn phòng. Tư thế gù lưng, rướn cổ hoặc ngồi vặn người khiến cột sống mất cân bằng, làm tăng áp lực lên đĩa đệm và hệ cơ (dây chằng vùng lưng).

Theo Bộ Y tế Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, có đến 68,6% nhân viên văn phòng gặp tình trạng mệt mỏi thể chất với các triệu chứng phổ biến như mỏi mắt, đau lưng, cứng cổ và vai. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc ngồi sai tư thế trong môi trường làm việc.

Nếu tình trạng này kéo dài hàng giờ mỗi ngày, cơ lưng bị quá tải, đĩa đệm dễ tổn thương, từ đó dẫn đến các bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

02 e1752115781843

Ngồi sai tư thế trong thời gian dài dẫn đến đau lưng ở dân văn phòng

1.2. Ít Vận Động Dẫn Đến Đau Lưng Ở Dân Văn Phòng

Ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ mà không đứng dậy hay di chuyển khiến cơ thể rơi vào trạng thái trì trệ, đặc biệt là ở vùng lưng và thắt lưng. Sự thiếu vận động này làm giảm lưu thông máu, khiến các cơ bị co cứng và mất đi sự linh hoạt cần thiết để nâng đỡ cột sống.

Theo một nghiên cứu được công bố trên BMC Public Health (2024), những người ngồi hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc đau lưng mạn tính cao hơn 33% so với những người ngồi 2 giờ hoặc ít hơn mỗi ngày. Nếu để tình trạng này kéo dài còn có thể dẫn đến các bệnh như teo cơ, yếu cơ và làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống.

Ít vận động dẫn đến đau lưng ở dân văn phòng

1.3. Chiều Cao Bàn, Ghế Và Vị Trí Màn Hình Không Phù Hợp

Việc bố trí không gian làm việc không hợp lý, đặc biệt là chiều cao bàn, ghế và vị trí màn hình có thể âm thầm gây ra đau lưng ở dân văn phòng. Khi ghế không có độ cao phù hợp so với mặt bàn, người ngồi sẽ phải liên tục điều chỉnh tư thế, dẫn đến tình trạng gập lưng hoặc nhô vai về phía trước.

Tương tự, nếu màn hình máy tính đặt lệch tầm mắt, cơ thể sẽ phải nghiêng hoặc cúi đầu trong thời gian dài, tạo ra áp lực không đều lên cột sống thắt lưng. Những yếu tố này, dù nhỏ, nhưng khi lặp đi lặp lại mỗi ngày, có thể là nguyên nhân chính gây đau mỏi lưng mãn tính ở dân văn phòng.

Chiều cao bàn, ghế và vị trí màn hình không phù hợp gây ra đau lưng ở dân văn phòng

2. Cách Khắc Phục Tình Trạng Đau Lưng Ở Dân Văn Phòng

Để cải thiện tình trạng đau lưng khi làm việc, nhiều nhân viên văn phòng lựa chọn điều chỉnh thói quen sinh hoạt và đầu tư vào các giải pháp hỗ trợ phù hợp. Một trong những thay đổi đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt là sử dụng ghế ngồi thiết kế theo nguyên lý công thái học.

Ghế công thái học được đánh giá cao nhờ thiết kế phần tựa lưng ôm sát đường cong tự nhiên của cột sống, giúp giữ lưng thẳng và giảm mỏi cơ. Ngoài ra, ghế có thể điều chỉnh được chiều cao, độ nghiêng và hỗ trợ vùng thắt lưng, phù hợp với từng vóc dáng và thói quen ngồi của người dùng.

Bàn làm việc công thái học cũng được thiết kế để phù hợp với chiều cao ghế và tầm với của người sử dụng, giúp hạn chế phải vươn người hay cúi gập lưng khi làm việc. Đây là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn nâng cao sức khỏe cơ xương khớp và hạn chế cảm giác mỏi lưng khi ngồi làm việc trong thời gian dài.

Bàn ghế công thái học

Hiện nay, trên thị trường có nhiều thương hiệu ghế công thái học, nhưng nổi bật nhất phải kể đến Kinsha. Kinsha không chỉ đa dạng về mẫu mã hiện đại mà còn sở hữu nhiều chứng nhận quốc tế về chất lượng và thiết kế.

Các sản phẩm Kinsha được phân phối chính thức tại Việt Nam bởi Công ty ECOREST, cam kết cung cấp hàng chính hãng kèm chế độ bảo hành chuyên nghiệp và dịch vụ hỗ trợ tận tâm, mang đến trải nghiệm tối ưu cho khách hàng.

Xem thêm: GHẾ CÔNG THÁI HỌC CÓ THẬT SỰ GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG, BẢO VỆ CỘT SỐNG HIỆU QUẢ?

3. Ecorest – Đối Tác Tin Cậy Cho Không Gian Làm Việc Hiện Đại

Ecorest tự hào là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm độc quyền và giải pháp nội thất văn phòng đến từ những thương hiệu nổi tiếng hàng đầu trên thế giới như Dauphin, Fursys, Kinsha và Versalink. Với sứ mệnh “Hiện đại hóa không gian làm việc cá nhân cho mọi khách hàng”, Ecorest không chỉ cung cấp các sản phẩm chất lượng mà còn đồng hành cùng người dùng trên hành trình kiến tạo môi trường làm việc sáng tạo và đầy cảm hứng.

Thương hiệu Ecorest đã và đang khẳng định vị thế của mình trên thị trường nội thất văn phòng tại Việt Nam bằng uy tín, chất lượng sản phẩm và tầm nhìn chiến lược. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp nội thất văn phòng hiện đại, thân thiện với môi trường, hỗ trợ sức khỏe và tạo cảm hứng làm việc mỗi ngày – Ecorest chắc chắn là sự lựa chọn đáng tin cậy.

Xem thêm: Ecorest – Office Furniture

__________

𝐄𝐂𝐎𝐑𝐄𝐒𝐓 – 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐞

Địa chỉ: 11 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội

Email: ecorestvn@gmail.com

Hotline: 098.199.9350