Dân văn phòng là những người tưởng như “nhàn hạ” vì làm việc trong môi trường máy lạnh, bàn giấy lại đang âm thầm đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do lối sống ít vận động, áp lực công việc cao và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Từ các triệu chứng như đau mỏi xương khớp, mỏi mắt, hay đến những nguy cơ béo phì, tiểu đường, thậm chí cả stress và rối loạn tâm lý… tất cả đang trở thành những vấn đề sức khỏe phổ biến của dân văn phòng hiện nay.

1. Vấn Đề Về Xương Khớp

Tình trạng đau mỏi xương khớp, đặc biệt ở vùng cổ, vai, gáy và thắt lưng là vấn đề mà rất nhiều dân văn phòng gặp phải. Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài, kết hợp với việc sử dụng máy tính liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý là nguyên nhân chính. Không ít người trẻ tuổi đã xuất hiện dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm sớm hay hội chứng ống cổ tay.

Picture1 5

Tác hại của đau vai gáy gây ra

Trung tâm Nghiên cứu Khoa học Sức khoẻ, Viện Sức Khỏe, Đại học Khoa học Y khoa Shiraz đã có nghiên cứu nhằm khảo sát mức độ phổ biến của hành vi ngồi lâu trong môi trường làm việc văn phòng, cũng như đánh giá những ảnh hưởng bất lợi mà hành vi này gây ra đối với sức khỏe của nhân viên văn phòng tại Iran.

Những người trả lời đã dành trung bình 6,29 giờ trong ca làm việc 8 giờ ở tư thế ngồi. Kết quả của Bản câu hỏi về cơ xương Bắc Âu (NMQ) cho thấy các triệu chứng ở cổ (53,5%), lưng dưới (53,2%) và vai (51,6%) là những vấn đề phổ biến nhất ở những người làm việc văn phòng.

Hành vi ngồi kéo dài có những tác động tiêu cực rõ rệt đến sức khỏe của nhân viên văn phòng. Do đó, việc áp dụng các mô hình làm việc linh hoạt được khuyến nghị như một giải pháp nhằm cải thiện điều kiện làm việc và giảm thiểu các rủi ro sức khỏe liên quan đến lối sống tĩnh tại. (Lối sống tĩnh tại là lối sống chủ yếu ngồi hoặc nằm trong thời gian dài, với mức độ vận động thấp hơn khuyến nghị cần thiết cho sức khỏe.)

Xem thêm: 6 DẤU HIỆU BẠN CẦN NÂNG CẤP GHẾ VĂN PHÒNG THÀNH GHẾ CÔNG THÁI HỌC

2. Vấn Đề Về Mắt

Bên cạnh xương khớp, mắt cũng là bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất trong môi trường văn phòng. Nhìn màn hình máy tính quá lâu khiến mắt không được nghỉ ngơi, dẫn đến hội chứng thị giác màn hình với các biểu hiện như khô mắt, mỏi mắt, nhức đầu, giảm thị lực. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử càng làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.

Cao đẳng Nhãn khoa SUNY, New York đã có cuộc khảo sát nhằm xác định tỷ lệ mắc các triệu chứng trong một nhóm nhân viên văn phòng và xem xét mối liên hệ giữa các triệu chứng này với cả bệnh khô mắt và các yếu tố nhân khẩu học khác.

Kết quả khảo sát cho thấy triệu chứng phổ biến nhất là mỏi mắt, với khoảng 40% người tham gia nói rằng tình trạng này xảy ra trong ít nhất một nửa thời gian sử dụng máy tính. Ngoài ra, 32% và 31% số người được khảo sát cho biết họ gặp phải các triệu chứng khô mắt và cảm giác khó chịu ở mắt. Các triệu chứng này có sự khác biệt đáng kể theo giới tính (nữ giới cao hơn nam giới).

Các triệu chứng thị giác liên quan đến việc sử dụng máy tính thường xuyên là hiện tượng phổ biến của dân văn phòng. Những triệu chứng này có mối liên hệ chặt chẽ với các bệnh lý bề mặt nhãn cầu, đặc biệt là tình trạng khô mắt. Do đó, việc xây dựng các phác đồ chẩn đoán và điều trị phù hợp cho tình trạng này là cần thiết nhằm cải thiện chất lượng thị giác và giảm thiểu tác động tiêu cực đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Tua dau

Vấn đề về mắt là một trong những vấn đề sức khoẻ phổ biến của dân văn phòng

3. Nguy Cơ Béo Phì Và Tiểu Đường

Một trong những vấn đề sức khỏe âm thầm nhưng đáng lo ngại nhất hiện nay ở dân văn phòng là tình trạng thừa cân, béo phì và nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Đây không chỉ là hậu quả của một lối sống ít vận động, mà còn là kết quả của nhiều yếu tố kết hợp như chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, căng thẳng kéo dài và thời gian làm việc kéo dài trong trạng thái ngồi yên.

Thêm vào đó, thói quen ăn uống không điều độ, sử dụng thực phẩm giàu đường, chất béo bão hòa và tinh bột tinh luyện như trà sữa, đồ chiên rán, nước ngọt và thức ăn nhanh… càng làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng.

Tua dau 2 1

Ngồi lâu dẫn đến nguy cơ béo phì

Các dấu hiệu cảnh báo sớm thường bị bỏ qua bao gồm: tăng cân không kiểm soát, vòng eo tăng nhanh, mệt mỏi sau khi ăn, đói nhanh, hoặc chỉ số đường huyết lúc đói tăng cao. Đáng lưu ý là phần lớn các trường hợp tiền tiểu đường (prediabetes) không có triệu chứng rõ ràng, dẫn đến việc chẩn đoán muộn khi đã tiến triển thành bệnh lý mạn tính.

Phòng ngừa tình trạng này cần được đặt ưu tiên ngay từ sớm. Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học: tăng cường rau xanh, đạm thực vật và đạm từ cá, gà, đậu nành; đồng thời hạn chế đường, tinh bột trắng và thực phẩm chế biến sẵn.

Bên cạnh đó, hoạt động thể chất đều đặn dù chỉ là những việc đơn giản như đứng lên đi lại mỗi 30 – 60 phút, đi bộ trong giờ nghỉ trưa, tập thể dục nhẹ vào cuối ngày đều mang lại hiệu quả tích cực rõ rệt trong việc điều hòa đường huyết và giảm mỡ nội tạng.

Xem thêm: Vì sao nhân viên văn phòng dễ mắc bệnh tiểu đường?

4. Suy Giãn Tĩnh Mạch

Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh lý mạn tính thường gặp ở những người làm việc trong tư thế tĩnh tại kéo dài, đặc biệt là ngồi nhiều hoặc đứng lâu. Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

Khoảng 35% người đang đi làm có dấu hiệu của suy tĩnh mạch.
Tỷ lệ này tăng lên đến 50% ở nhóm người đã nghỉ hưu – nhóm chịu ảnh hưởng lâu dài bởi tư thế làm việc không phù hợp.
Đặc biệt, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 3 lần nam giới, chủ yếu do yếu tố nội tiết (thai kỳ, dùng thuốc tránh thai, mãn kinh) và cấu trúc mô liên kết.

Biểu đồ: Số bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch trên 100.000 người, phân loại theo nghề nghiệp và giới tính

Tua dau 1

Người bị suy giãn tĩnh mạch thường có các triệu chứng điển hình như:

Cảm giác nặng chân, đau tức chân vào cuối ngày.
Phù nhẹ ở cổ chân, đặc biệt sau khi ngồi lâu.
Nổi gân xanh, gân tím ngoằn ngoèo dưới da.
Chuột rút về đêm hoặc ngứa quanh vùng tĩnh mạch nổi.

Nếu không được điều trị, bệnh có thể tiến triển thành viêm tĩnh mạch, loét chân tĩnh mạch, huyết khối, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và khả năng lao động.

Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng, điều quan trọng đầu tiên là thay đổi thói quen sinh hoạt và tư thế làm việc.

Thay đổi tư thế thường xuyên: Không ngồi quá 60 phút liên tục. Cứ mỗi 30 phút, nên đứng dậy đi lại hoặc vươn vai 1 – 2 phút.
Tập luyện các bài tập cho chân: Nhón gót, xoay cổ chân, đi bộ nhẹ giữa giờ làm việc.
Duy trì cân nặng hợp lý và tránh mặc quần áo bó sát làm cản trở lưu thông máu.
Kê cao chân khoảng 10 – 15 cm khi nằm nghỉ vào buổi tối để giúp máu hồi lưu về tim dễ hơn.

5. Stress Và Rối Loạn Tâm Lý

Tại môi trường công sở, các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần ngày càng được quan tâm do mức độ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất lao động. Những vấn đề này có thể bắt nguồn từ nội dung công việc hoặc lịch trình làm việc cũng như từ không gian làm việc hoặc cơ hội phát triển nghề nghiệp cùng nhiều yếu tố khác.

Các vấn đề phổ biến bao gồm:

Phân công công việc không phù hợp với năng lực
Khối lượng công việc quá lớn, tiến độ gấp gáp
Giờ làm việc kéo dài, thiếu tính linh hoạt, thiếu cơ hội giao tiếp xã hội
Điều kiện làm việc kém, không đảm bảo an toàn về thể chất
Môi trường văn hóa tổ chức tiêu cực
Vai trò công việc không rõ ràng, quảng cáo quá mức hoặc quá ít về kỳ vọng
Thu nhập không tương xứng, thiếu cơ hội phát triển nghề nghiệp
Mâu thuẫn giữa công việc và cuộc sống cá nhân

Picture5 3

Dân văn phòng dễ stress và mắc chứng rối loạn tâm lý

Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vào năm 2019, khoảng 15% người trưởng thành trong độ tuổi lao động đang sống chung với ít nhất một dạng rối loạn tâm thần, phổ biến nhất là trầm cảm và lo âu.

Thống kê cho thấy mỗi năm, con người trên toàn thế giới mất khoảng 12 tỷ ngày làm việc do ảnh hưởng của các rối loạn tâm thần. Thiệt hại kinh tế toàn cầu do sự sụt giảm năng suất lao động từ nguyên nhân này được ước tính lên tới 1.000 tỷ đô la Mỹ mỗi năm.

Việc đầu tư vào chăm sóc sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc thông qua các chương trình hỗ trợ, đào tạo kỹ năng đối phó với stress, cũng như tạo dựng một môi trường làm việc lành mạnh, không chỉ giúp nâng cao chất lượng sống cho người lao động, mà còn đem lại lợi ích bền vững cho tổ chức và toàn xã hội.

6. Ecorest – Đối Tác Tin Cậy Cho Không Gian Làm Việc Hiện Đại

Ecorest tự hào là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm độc quyền và giải pháp nội thất văn phòng đến từ những thương hiệu nổi tiếng hàng đầu trên thế giới như Dauphin, Fursys, Kinsha và Versalink. Với sứ mệnh “Hiện đại hóa không gian làm việc cá nhân cho mọi khách hàng”, Ecorest không chỉ cung cấp các sản phẩm chất lượng mà còn đồng hành cùng người dùng trên hành trình kiến tạo môi trường làm việc sáng tạo và đầy cảm hứng.

Thương hiệu Ecorest đã và đang khẳng định vị thế của mình trên thị trường nội thất văn phòng tại Việt Nam bằng uy tín, chất lượng sản phẩm và tầm nhìn chiến lược. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp nội thất văn phòng hiện đại, thân thiện với môi trường, hỗ trợ sức khỏe và tạo cảm hứng làm việc mỗi ngày – Ecorest chắc chắn là sự lựa chọn đáng tin cậy.

Xem thêm: Ecorest – Giải pháp nội thất văn phòng công thái học cao cấp, hiện đại và truyền cảm hứng

__________

𝐄𝐂𝐎𝐑𝐄𝐒𝐓 – 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐞

Địa chỉ: 11 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội

Email: ecorestvn@gmail.com

Hotline: 098.199.9350